Fitness w domu

Nie każdej z nas odpowiada ćwiczenie z obcymi w miejscu publicznym lub zwyczajnie nie wszystkie chcemy wydawać pieniądze na siłownie. Zamiast tracić czas na dojazd i powrót wolimy wskoczyć w dres i wykonać trening w warunkach domowych. Zorganizowanie fitness klubu w twoich czterech ścianach to nic trudnego, potrzebujesz tylko paru wskazówek.

Ćwiczenia w domu to pełen komfort. Sama możesz wybrać ich porę, intensywność i warunki, w których ćwiczysz. Możesz czuć się zupełnie na luzie, ponieważ obok nie ma nikogo, kto by podglądał twoje wysiłki. Aby zorganizować w pełni wydajny domowy fitness będziesz potrzebować trochę wolnej przestrzeni jak również specjalistycznych przyrządów treningowych.

Niezbędnie wyposażenie
Warto postawić na rowerek stacjonarny, który jest stosunkowo tani a ćwiczenie na nim to sama przyjemność. Będą one kształtować głównie mięśnie nóg, jak też bioder, brzucha i grzbietu. Zanim zdecydujesz się na nabycie sprzętu warto sprawdzić czy siodełko, na którym będziesz trenować jest wygodne oraz czy istnieje możliwość regulacji dostoswanej do naszego wzrostu. Dodatkowym atutem jest regulacja kąta nachylenia kierownicy, stopnia trudności oraz wskaźnik prędkości, pokonanego dystansu i szacowanej liczby spalonych trudności. Systematyczne ćwiczenia na rowerku pozwolą ci wysmuklić mięśnie ud i łydek, spalić tkankę tłuszczową, rozwijać wydolność krążeniowo-oddechową, zwalczyć cellulit oraz kształtować rzeźbę nóg. Następnym must have jest bieżnia mechaniczna, która jednak jest dość duża i może zająć sporo wolnego miejsca. Poza tym sprzęt ten jest dość drogi, ale treningi na nim należą do bardzo korzystnych, ponieważ aktywizują mięśnie całego organizmu oraz redukują tkankę tłuszczową. Warto nabyć bieżnię z regulacją nachylenia, ponieważ bieg pod górę zwiększa intensywność ćwiczeń. Po bieżni dobrze przesiąść się na wiosła, które równomiernie angażują wszystkie główne partie mięśni i pozwalają poprawić wydolność krążeniowo-oddechową. Przede wszystkim jednak wzmacniają mięśnie grzbietu, barków, nóg oraz brzucha.

Minusy domowej siłowni
Jak już wspomnieliśmy w domu możesz ćwiczyć bez martwienia się o obecność innych. Są jednak takie osoby, które bez zewnętrznej motywacji nie potrafią zmusić się do aktywności. Jeśli jesteś jedną z takich osób, lepiej będzie jeśli pieniądze te przeznaczysz na siłownię lub klub fitness, gdzie profesjonaliści będą czuwać nad twoim postępem, zmuszając cię do podjęcia wysiłku. Domowy fitness jest dla tych, którzy nie potrzebują zewnętrznego doppingu i sami potrafią kontrolować swoją systematyczność. 

 

Story Page