Domowa alternatywa dla sprzętu z siłowni

Dzisiaj w mediach zewsząd atakują nas informacje o konieczności uprawiania sportu, a znajomymi umawiają się na siłownie i chwalą swoimi osiągami. Istotnie, profesjonalny sprzęt treningowy wpływa pozytywnie na różnorodność treningów. Według prostej logiki im więcej przyrządów treningowych posiadasz, tym więcej odmiennych ćwiczeń wykonasz. Nie każdy z nas ma jednak dostęp do klubu fitness czy siłowni, a w domu nie ma miejsca na zainstalowanie sprzętu treningowego. Co wówczas zrobić?

Posiadanie profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń wpływa zasadniczo zarówno na zróżnicowanie treningu jaki i jego atrakcyjność. Chodzi przecież o to, aby proces treningowy przynosił upragnione efekty, dlatego niezmiernie istotne jest zastosowanie tak wielu bodźców treningowych jak to możliwe. Wliczają się w to przede wszystkim psychiczne aspekty wykonywania jednostajnych ćwiczeń. Jest to bardzo ważne, aby nie poddać się tak zwanej nudzie treningowej, która często powoduje, że rezygnujemy z wykonywania dalszych ćwiczeń.

Uniwersalne hantle
Hantle stanowią zupełnie podstawowy i przy tym wielofunkcjonalny sprzęt treningowy. Wykorzystując je, jesteś w stanie zaangażować niemalże wszystkie partie ciała jak ręce, nogi czy pośladki. Nie zajmują wiele miejsca i spokojnie można trzymać je schowane w szafce, dodatkowo nie są wielkim wydatkiem. Chcąc jeszcze bardziej zróżnicować trening można zdecydować się na sztangielki ze zmiennym obciążeniem. Umożliwiają one zmianę ciężaru, z którym wykonujesz kolejne ćwiczenia.

Do it Yourslef, czyli jak zrobić hantle?
Nie chcąc wydawać na sprzęt, który będzie zajmował niepotrzebne miejsce możesz sam zrobić hantle. Plusem tego rozwiązania jest to, że nie będą one kurzyć się w szafie i w każdej chwili możesz je wyrzucić i użyć nowych. O jakiego rodzaju hantle chodzi? Okazuje się, że w tej roli świetnie sprawdzą się butelki po wodzie mineralnej. Chcąc zwiększać obciążenie możesz napełnić je nie wodą, a piaskiem bądź kamieniami. Przy tworzeniu takiego alternatywnego sprzętu treningowego należy pamiętać o tym, aby butelka była wypełniona w pełni. W sytuacji, gdy nie zrobimy tego poprawnie wsad będzie przemieszczał się w trakcie ćwiczeń, co może znacznie utrudnić nam trening. Pamiętaj również o tym, że wykonując ćwiczenia na dwie hantle należy dopilnować tego, aby ważyły one tyle samo. Zdecydowaną zaletą zastosowania takich domowych hantli jest to, że można zmieniać rodzaj wsadu zwiększając lub zmniejszając obciążenie stosownie do wykonywany ćwiczeń i partii ciała, jakie chcemy zaangażować. 

 

Story Page